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你今天跑了多少立即博?

男人用苹果

杰出会员
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2010年11月3日
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@fueco. 四分之一立即博,哈哈。但很快就足够了一立即博!这是你男孩的令人敬畏的镜头。当你的孩子屎你的妻子将被羞辱时,必须爱那些骄傲的爸爸。
 

密歇根州策划者

杰出会员
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2010年1月18日
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今天早上10.5立即博。我的整体步伐是8:20 /立即博,但在中间的距离左右有17分钟的门槛段,维持左右7:20 /立即博。

我每周和12月平均每周约60立即博,但决定本月休息一下,本周下降到30立即博,接下来在本月剩下的时间撞到35立即博。我已经意识到那种难以掉回这么多立即博,特别是当我真的想在那里运行时!到目前为止,我已经大约18立即博,所以我只需要12立即博的目标。当我考虑6立即博的时候是我的"short run"距离意味着我在4天的过程中只剩下两次短缺,所以我可能会吹过我的目标,即使我休息2天(我已经休息了一个)。
 

大胡子刺
可惜尊敬
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2010年12月10日
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昨晚训练师11英寸“立即博”,加上力量锻炼。
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现在,我已经进入了几天了,我觉得我可以分享我今年每天30分钟步行/跑/骑马的目标。我在星期天晚上出去散步,在山丘周围散步。雾为好照片。
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2015年11月9日
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11立即博,6:51 / MI AVG PACE,157MPm HR。

跑了7立即博的节奏进展,两立即博的热身和冷却,所有的不间断。我对这个锻炼有点紧张,但是一旦我起身开始流动的东西。今天早上在190lbs的时候称重...... voof ...猜猜我需要在饮食上有点拧下螺钉。如果我通过比赛日下降15磅,我可能会坐着漂亮。

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皮布比尔

不是中心的剩下?
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2006年12月5日
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好吧,自上次访问以来,我有几次游乐设施。现在每周有70立即博。此外,尝试将我的GoPro放在我的手柄栏上的开放式座上,然后覆盖来自strava的.gpx文件使用virb编辑。从90年代以来,科技已经走了很长时间。
 

KJB.

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2017年9月20日
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我每周和12月平均每周约60立即博,但决定本月休息一下,本周下降到30立即博,接下来在本月剩下的时间撞到35立即博。我已经意识到那种难以掉回这么多立即博,特别是当我真的想在那里运行时!到目前为止,我已经大约18立即博,所以我只需要12立即博的目标。当我考虑6立即博的时候是我的"short run"距离意味着我在4天的过程中只剩下两次短缺,所以我可能会吹过我的目标,即使我休息2天(我已经休息了一个)。
有些额外的休息在我看来并不是一件坏事。,至少是时候了。也许有一天你没有运行的一些交叉训练?所以你觉得自己在做 某物 而不是什么?我完全得到了那种感觉,很难不要任何事情,当你感觉如此美好时,很难拨回一些东西。它肯定有助于随着时间的推移有所帮助。

今天早上在190lbs的时候称重...... voof ...猜猜我需要在饮食上有点拧下螺钉。如果我通过比赛日下降15磅,我可能会坐着漂亮。
我始终留下了深刻的印象,你能够快速运行。这是渴望的。我总是认为自己是一个"bigger"赛跑者(至少与我俱乐部中的大多数其他人相比,谁在180磅的典型典型的典型比例为6英尺或更低),虽然我只有5"10/5"11 ish,不确定你的身高。给了我一个良好的感觉,了解我的大小可以快速地巡航,拍摄的东西。我同意175磅的目标比赛权重。
 

KJB.

杰出会员
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2017年9月20日
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昨天双倍。

早上40分钟的自行车骑行,约7.5立即博。有一些新的橡胶(Conti Gatorskins)以取代我的10岁以上的Vittoria Diamontes。滚动阻力是真实的,但他们感到有点抓住,我在角落里有点舒适,所以我不介意现在只有乘坐最大一小时左右的交易。此外,我不经常关心我们在这里的道路上的所有垃圾。当我预计骑行更长时间时,我有一套GP 5000即将用于温暖的天气。

昨晚5立即博的疗法运行,轻松9分钟的步伐。
 

福法奥

时尚的恐龙
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2012年3月8日
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我终于再次出来了,今晚晚了(我在11:05完成了我的跑步)。在产假与新工作休息五个月后,我的妻子在五个月后返回上班,所以我的日程安排已经上涨了。

无论如何......通过前照灯的人行道上3.1立即博(5公里)。 20多岁的临时。
 

福法奥

时尚的恐龙
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2012年3月8日
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今天早上在190lbs的时候称重...... voof ...猜猜我需要在饮食上有点拧下螺钉。如果我通过比赛日下降15磅,我可能会坐着漂亮。
+1,男人......我总是在假期里获得几磅,但我今年的活动水平要低得多,所以我额外额外涨了一点。我在奔跑后的192年度在192年度。这比我去年的这个时候大约8-10磅。我需要用舱口砸下来。我的问题是,当我无法获得锻炼时,我是一个压力的食子。所以这是过去一年的一点过山车。我的司机许可证说180(我6英寸高),所以这是我的目标。我怀疑175年将是理想的,但真的很难为我维护。
 
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2015年11月9日
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有些额外的休息在我看来并不是一件坏事。,至少是时候了。也许有一天你没有运行的一些交叉训练?所以你觉得自己在做 某物 而不是什么?我完全得到了那种感觉,很难不要任何事情,当你感觉如此美好时,很难拨回一些东西。它肯定有助于随着时间的推移有所帮助。



我始终留下了深刻的印象,你能够快速运行。这是渴望的。我总是认为自己是一个"bigger"赛跑者(至少与我俱乐部中的大多数其他人相比,谁在180磅的典型典型的典型比例为6英尺或更低),虽然我只有5"10/5"11 ish,不确定你的身高。给了我一个良好的感觉,了解我的大小可以快速地巡航,拍摄的东西。我同意175磅的目标比赛权重。
谢谢人,我很欣赏支持。我们大概是完全相同的高度......我就像5'11下的水平。我不“觉得”沉重或任何东西,当我跑到我的脚步时通常很安静,但我绝对认为我能负担得起的石头左右我的利益。我认为'一般的拇指规则是你减掉每一磅的脂肪每立即博获得2秒。这可能不适用于那些已经超级精益的人,并且没有剩下的遗失,但对于我们的类型,我认为它可能会持有一些水。我不打算计算卡路里或任何东西,只是试图在整天做得更好,而不是在晚餐时凝视自己。

这不是最好的画面,但我认为我不会像我其实的那样沉重。

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+1,男人......我总是在假期里获得几磅,但我今年的活动水平要低得多,所以我额外额外涨了一点。我在奔跑后的192年度在192年度。这比我去年的这个时候大约8-10磅。我需要用舱口砸下来。我的问题是,当我无法获得锻炼时,我是一个压力的食子。所以这是过去一年的一点过山车。我的司机许可证说180(我6英寸高),所以这是我的目标。我怀疑175年将是理想的,但真的很难为我维护。
我也是,我发现假期放纵要难以抵抗......但是这也是一年中的快乐时光,让2020年不太太大。我的问题是我很容易吃饱。无论何种原因,我的胃似乎对于我的身体太大了。我曾经想过我所说的所有卷,因为我不能每周吃3,500个Cals的盈余来获得体重......但是在这里我们就是。我邓诺,这是一个双刃剑,因为我感到健康,快乐,在2年内没有感冒,但我知道这可能让我回来。我猜这就像生活中的一切,发现符合您需求的大部分的个人平衡。
 

密歇根州策划者

杰出会员
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在昨天休息后,今天早上8:19 / 9 /立即博步伐6立即博。它应该今天和明天干燥,似乎所有的冰都消失了,所以我可能会在明天早上的奔跑中看看赛道。我从来没有在寒冷的时候打扰了轨道锻炼。我们会看到那种方式......


关于体重减轻, @Dusty加热器 每次LB丢失的速度增加2s /立即博,在我的情况下听起来很准确。自去年冬天以来,我下跌大约40磅,我的立即博时间可能会在60-90秒的范围内得到改善。如果我正在推动自己或只是褶皱,那似乎并不重要;我大致比去年的可比努力快得多。我还记得有关每磅你失去的一些研究减少了你在x%的压力和膝盖上的压力,并且当我进一步进入我的40多岁时,我认为这对我来说比我的整体速度更大。

我不高。我只有5岁"而且我想我已经开始萎缩(爸爸身边的人们的常见性状),虽然我去年这次在200磅上结束,但我没有感觉到 胖的。 2018年和2019年,我基本上停止了旋转,并削减了跑步,并重视重量。有氧和饮食良好习惯的减少肯定会出现在数字中。 WFH 2020对我来说是一个祝福,因为它阻止了我在工作日午餐中过度建设,并给了我更多的机会,因为我现在一般在家里,可以在午餐时追逐孩子们,或者去午餐时走得更远或走得更远。我现在已经到了大约〜155,感觉比我多年更好。自从我们的所有餐点(星期六晚上)是自制的,我可能会比我在每天吃大餐厅的午餐时间,当我们出去吃饭或接受时,我可能会吃很多更健康。平均每周几次。

一旦我觉得靠近健身房,我计划这样做,以便再次增加我的体重训练,但我仍然想在那里保持心脏的心脏立即博。我也真的很想念坐在蒸汽浴室后锻炼或跑步后放松!

当我在'08结婚时,我现在的重量比我结婚的重量少于我在05年离开海军陆战队(我试过我在大约一个月前购买的一些数字Camies)看看他们是如何拟合的,裤子脱离我,我可以舒适地进入我在'97的靴子营地的旧学校林地集中活动。我想我仍然有大约20磅的时候去回到我离开训练营时,虽然不是一个目标。我想进到150左右,并能够保持一段时间。我真的不认为下面的任何东西都是对我来说过于可持续的,特别是在这个年龄。
 

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