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  1. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    通过Reddit刚刚偶然发现:
  2. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    今天我学会了真正的钩子握把是......所有这次我只是假设钩子抓地力意味着什么是混合的抓地力。我为我的热身套装尝试过,从135#开始,我的缩略图觉得它被撕掉了。 :傅: 肯定会从现在开始使用它更多但是......
  3. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     啊哈哈,我确切地了解你'谈论。这里是: http://www.512jc.com/t/156289/random-health-and-exercise-thoughts/10080#post_4904412
  4. Mandrake9072.

    什切尔有多大?

     三个月后......我'M 158/159。收盘160。 如同我继续在升降机(或至少,维护)中继续在升降机上获得收益,那么长的脂肪量也不会太烦恼
  5. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    感谢您的反馈。只是为了澄清,我当然没有'天气训练是一个蛋糕扬..我猜我赢了'T培训速度(或多或少希望以11分钟运行),我暗示自己觉得我仍然可以训练和维持收益...... 我当然要这样做......
  6. Mandrake9072.

    起动举重计划的建议..

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki http://stronglifts.com/ 这两个资源帮助了我很多。确保在进步之前真正地将您的表格置于下来,即使它意味着只需栏(无论如何在Harmous期间呼叫)
  7. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    今天有一个令人惊讶的体面锻炼。昨晚喝点了很多,不能喝酒'睡觉大部分夜晚*和*觉得早上大部分地静脉。错过了最后一次蹲下的代表,但不被它困扰。 此帖子中的任何距离跑步者还有吗?我问的原因是我'll be running a...
  8. Mandrake9072.

    实惠的乳清蛋白?

     +1 我曾经从BB.com上一起去,但我在沃尔玛偶然发现了这个品牌。更便宜,味道也很好!
  9. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     +1要立即执行SS。 I'已经发布了几次,但使用SS Wiki中找到的Excel Logbook: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Tools_and_Downloads 你最初希望调整它。每个升降机中的100磅可能太高(特别是OHP)。
  10. Mandrake9072.

    我的妈妈刚刚通过等待标志

    哀悼你的损失。
  11. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    字面上避风港'在过去的三个月里,我回到了Midfielder(过去几个月的守门员)在足球上跑去......圣洁......我穿上20磅我真的对我做了一个数字。经过四分钟的比赛,我准备好了龙骨。我觉得自己......
  12. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     你最后一次休息一周是什么时候?我的目标是每两个月休息一周。但如果你'在身体上,情感和精神上排出的感觉......'你的暗示就在那里。需要一周(或两两),专注于拉伸/泡沫滚动紧密斑点和我'我愿意打赌你'll...
  13. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    
  14. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    刚才偶然发现了这一点。 :裂了:
  15. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     休息一周。它赢了'帮助无聊,但是你'我会痒痒锻炼。 4000卡路里,但50kg长凳.. HRM你的其他升降机是什么样的?
  16. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    我去健身房'S内置在工作场所,所以我也必须小心它。一个简单的笑容和说"谢谢你的建议男人,我'll keep that in mind" or "I'在过去的培训师工作" works.
  17. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     你的鞋子可能是你失去平衡的原因。他们是在脚跟上有很多填充的鞋子吗? 尝试在夹克上蹲下,甚至赤脚赤脚。
  18. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

    说到肩膀问题......它'关于时间我预约让我正确的一个被检查出来。让愚蠢的错误再次把足球扔在田野上'一整天都在杀了我。今天跳过凳子/上拉,几乎可以蹲下(不得不使用超级宽大的抓地力)......
  19. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     hrm ...婊子的儿子。根据该网站,我'这次一直在做错了。 :福:我的错,因为没有完全阅读这本书 它将其分为四个阶段,在第一阶段,你每周做僵持三次三次,并在第二阶段将其降到一次......
  20. Mandrake9072.

    随机健康和运动思想

     取决于你的升力're talking about... I'VE总是听说1.5 x BW Squat被认为是中级水平。止血号应为中间的1.5-2 x BW。 *编辑*:Strstd.com号码似乎确认了我所说的话。平板和ohp都有范围......

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